初めての山歩き 1

●服装

1.登山の服装は重ね着が基本

2.登山の服装の素材について・・

速乾性、に優れた素材を選ぶ 綿素 材は厳禁

アウターはレインウエアーでも代用できる

●装備・・・一番重要な登山用品

・ハイキング・トレッキングシューズ・・荷物の少ない低山ハイキングや、登り下りの少ない日帰り登山に向いている

・登山靴(軽登山靴)・・固めのソールでくるぶしまで隠れるものが良い、ハイキングから中級山岳以上、夏の縦走、残雪期登山と幅広く使える

●ザック

体にフィットして用途に適した容量であり、必要な機能が備わっているか

日帰りなら20~30リットル程度のもの 雨蓋つきが使いやすい

レインウエアー

・・・登山の必需品。ジャケットとパンツがわかれたセパレートタイプが適している

その他必要なもの

地図・コンパス 保険証 ヘッドランプ(予備電池)ザックカバー ストック 帽子 手袋 常備薬 三角巾 水 食糧(弁当 非常食は水なしで食べられるもの) 新聞紙 防寒着サングラス 手ぬぐい(速乾性のもの有)サプリメントなど

ザックカバーはザックに内蔵されたものが多い

頭、肩まで覆い濡れにくいタイプ

●行動食

ビスケット、チョコレート、飴など元気の出る食べ物(ゴミがでないように袋から出して持っていく)

計画・準備

○計画を立てよう<

(ハイキング雑誌、ガイドブック、インターネット、地図、時刻表などを活用)

ア コースを決める

イ 交通手段を決める

ウ 計画書を作る(一部は自宅、一部は登山届とする)

○登山前からの準備!

体調を整える(栄養・睡眠・トレーニング)、服装・装備品のチェック、天気予報への対応など

○身につけよう!山歩きの歩行技術など
・準備体操を行う

・ザックは体から離れないように背負う

・歩幅は狭く、靴裏全体を地面につける

・歩くペースはゆっくりと(息があがらないように)

・適切な休憩・水分補給・食事をとることなどに留意

<p>・地図やコンパスで道標やコースを確認しながら歩く<br/> 習慣を身につけよう<

○守ろう!ハイキングのマナー

ゴミを捨てない、タバコによる山火事を起こさない、登山道をはずれて歩かない、
植物を傷めない、動物にエサを与えない等。

・地図やコンパスで道標やコースを確認しながら歩く
 習慣を身につけよう</

○こんな山に登ってみたら!

<こんな山に登ったら>

○おいらく山岳会の体験山行にご参加を!

おいらく山岳会に入会を検討されている方たちや、これから山登りを始めようとされている方たちに、入会前に当会の山行にご参加いただく機会を設けています。

 これから山歩きをされようとしている皆様には是非ご参加をいただき、仲間と歩く山歩きの楽しさを満喫してください。